5 דברים שעשיתי כדי לרדת 92 פאונד

התחלתי את מסע הירידה במשקל שלי בשנת 2012 לאחר שהחלטתי לשנה החדשה להוריד קצת במשקל.

התחלתי לפתח תסמינים הקשורים לסוכרת וזה הפחיד אותי. הברכיים והמותניים כואבות לי על בסיס יומי והיה קשה ללכת ולרדת במדרגות.

למה עליתי במשקל

הייתי אומר שהרבה מהעלייה שלי במשקל קשורה לחוסר פעילות. אני עובד מהבית אז ממש לא הייתי צריך לצאת מהבית. הייתי מאוד לא פעיל. גם בתקופה הזו בעלי היה גם ללא עבודה אז זה היה קצת מלחיץ. אכלתי הרבה לחץ. אכלתי לפחות 3,000-5000 קלוריות ביום ללא פעילות גופנית ושרפתי פחות מכמה מאות קלוריות ביום.

הנה מה שעשיתי:

ניקוי רעלים מסוכר

בעלי חזר מהעבודה יום אחד והזכיר לי שעמית לעבודה איבד משקל עצום על ידי הוצאת הסוכר מהתזונה שלו.

זה כמעט בלתי אפשרי להסיר את כל הסוכר מהתזונה שלך. פירות וחלק מהירקות מכילים סוכרים טבעיים. כמה פחמימות פשוטות יכולות להפוך לסוכר בגוף. הסוכר שאליו התכוון היה סוכר לבן וחום. הוצאתי סוכר מהתזונה שלי.

התחלתי להסתכל על התזונה שלי ושמתי לב שאני אוכל הרבה פחמימות (פסטה, לחם, אורז, תפוחי אדמה). הסרתי אותם מתוכנית הארוחות שלי. הסרתי גם סופגניות, לחמניות דבש, עוגות, עוגיות, גלידה ופשטידות מהארוחות שלי. לא הייתי שותה מיצים או סודה אז זה היה קל להסיר. אני גם חתכתי גבינה וחלב פרות מהתזונה שלי לחלוטין.

הארוחות שלי:

הארוחות שלי כללו: דייסת שיבולת שועל, בננות, תותים, ביצים, בייקון הודו, עוף, הודו טחון, קייל, ירוקי קולארד, תרד, שעועית מחרוזת, שעועית צפונית נהדרת, אפונה שיקית, ברוקולי, שקדים, גרעיני חמניות. חלב שקדים.

צריכת מים:

שתיתי מים חצי ממשקל שלי במים כל יום. זה כלל תה ירוק עם לימון (ללא סוכר, דבש או נקטר אגבה). כנראה הדבר הכי קשה אבל ידעתי ששתיית מים תעזור לי להישאר שבעה יותר זמן, תעזור לי לשמור על לחות ותעזור לשטוף רעלים מהמערכת שלי.

פעילות גופנית:

הלכתי 20+ דקות ביום 3-4 פעמים בשבוע. הייתי הולך לכל מקום. החנות הקרובה הייתה בערך 8 בלוקים. לא היה אכפת לי כמה קר בחוץ. הייתי מחויבת להתאמן כמה שיותר. הייתי ממציא סיבות שצריך ללכת לחנות כדי שאוכל להכנס לצעדים שלי מדי יום.

הפסקות לשירותים:

רוב האנשים משחררים פסולת רק 2-3 פעמים בשבוע. אכלתי 3-5 ארוחות ביום אבל השתחררתי 1-2 פעמים בשבוע. הייתי מעבר לעצירות.

מדוע חשוב לשחרר פסולת?

לניקוי המעי הגס שלך יש את היכולת לסייע בירידה במשקל שלך. אנשים חוו ירידה של עד 20 קילו במשך חודש. מה שניקוי המעי הגס עושה הוא מסיר מזון מושפע, טפילים, תולעים ובוץ מעיים מהמעי הגס שלך. אחד מהדברים הרבים שזה יעשה הוא שזה יעזור להניע את חילוף החומרים שלך ובכך יעזור לך לשרוף שומן מהר יותר.

ידעתי שאני חייב לעשות משהו אז התחלתי לקחת שמן קיק. הדברים האלה נוראיים וזה גרם לי להסתלק אבל זה עשה את העבודה. תוך שעות השתחררתי אבל אחרי שהפסקתי את שמן הקיק המערכת שלי לא השתחררה אז נאלצתי לנסות משהו אחר.

מה שמצאתי זה שיש תה ניקוי רעלים עדין שייתן לך את אותן תוצאות. התחלתי להוסיף את זה יחד עם מולטי ויטמין נוזלי לתזונה שלי ועכשיו אני יכול ללכת 2-4 פעמים ביום.

התוצאות שלי:

כתוצאה משינוי התזונה שלי, הגדלת צריכת הוויטמין שלי ושחרור יותר פסולת ירדתי 92 ק"ג בתקופה של שנתיים. עברתי ממידה 18 למידה 10.

זו הייתה התוכנית שפעלתי עליה. הצלחתי לשמור על הירידה במשקל שלי בשנתיים האחרונות.

בשבילי זו לא רק דיאטה אלא שינוי באורח החיים. אני עדיין נהנה מהמאכלים שאני אוהב אבל במידה.

האם זה יכול לעבוד בשבילך? כן. השאלה שאתה חייב לשאול את עצמך היא הבריאות הנוכחית שלך שווה את זה.

כתיבת תגובה