10 רעיונות לארוחת בוקר בריאה לילדים

אכילת ארוחה משמעותית ובריאה בשעות הראשונות של ההתעוררות היא נחוצה עבור כולם, במיוחד לילדים שלך. לפיכך, ארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום. הארוחה היא שמתדלקת את תחילתו של יום פעיל. לאחר לילה מרענן של שינה, המוח והגוף של ילדיכם זקוקים לדלק כדי לפעול.

ומהי הדרך הטובה ביותר להעלות את המנוע בסיבובים מאשר לשלב את אגוז הפלא – שקדים. אגוזים אלו עשירים בחלבון, ויטמין E, סיבים, ריבופלבין וחומרים מזינים חיוניים אחרים שיכולים לתרום לחיים בריאים ובריאים לילדכם.

לילדים, ארוחת בוקר בריאה חשובה אף יותר מכיוון שהיא מסייעת לשפר את הביצועים והריכוז במהלך היום: בין אם בבית הספר ובין אם עבור פעילויות חוץ בית ספריות אלה. מתן ארוחת בוקר בריאה לילדים לא רק מבטיח אספקה ​​של תזונה נכונה אלא גם מסייע בגיבוש ובביסוס שגרת אכילה טובה. עם זאת, יהיו ימים שבהם אתה עלול להיות לחוצה בזמן או עסוק בהכנת ילדים ליום שלהם, עבור אותם זמנים, שקדים בהחלט יכולים להיות המרכיב הרצוי שלך לארוחת בוקר בריאה. אתה יכול לפזר שקדים פרוסים על הדגנים שלך או לצרוך אותם שלמים; שקדים יכולים להוסיף קראנץ' נחמד לארוחת הבוקר שלך.

ארוחת בוקר בריאה יכולה גם לעזור להגביר את חילוף החומרים, לאורך היום, עבור ילדיכם. לאחר ההתעוררות, גופו של ילדך נמצא במצב של חוסר קלוריות לאחר צום לילה ארוך. מכאן שצריכת ארוחת בוקר בריאה הופכת להרבה יותר חשובה. ארוחת בוקר טובה ובריאה גם עוזרת לשמור על רמת סוכר יציבה בדם, השולטת בצורך לנשנש ללא מטרה, מזון עתיר פחמימות או שומן במהלך היום. אם אתה מודע לכושר ומתאמן, ארוחת בוקר בזמן יכולה להוכיח את עצמה בצורה יוצאת דופן. מועיל גם לך. ארוחת בוקר קלה אך בריאה עוזרת לתדלק את רמת האנרגיה של הילדים והם לא מרגישים כבדים או נפוחים. שקדים הם מקור נהדר לאנרגיה ושומרים על רמות האנרגיה הללו.

בין אם אתה רוצה לאכול ארוחה בישיבה, צריך ארוחת בוקר בדרכים לילדים שלך או לארוז ארוחת צהריים לילד שלך, זה יכול להיות אתגר לא קטן להמשיך ולהמציא אפשרויות בריאות שונות שגם הילד שלך יהנה לאכול. לפיכך, הנה כמה רעיונות לארוחת בוקר מהירים, בריאים ומאוזנים מבחינה תזונתית, מתכוני טיפין וטיפים שיבטיחו שילדיכם יהיו מוזנים היטב, שמחים ומוכנים ליום שלהם:

– חלב שקדים- הוא סופר בריא ויכול להיות פתרון ארוחת הבוקר המהיר שלך לילדים

– שילוב מזון – ניתן לשלב שקדים עם פירות ויוגורט לתוספת חלבון ונוגדי חמצון

– חטיפי ארוחת בוקר – חטיפי ארוחת בוקר פריכים שקדים ואורז יכולים להיעשות ללא סוכר מזוקק, הם טבעוניים ובריאים וטעימים לחלוטין. הם מהנים ומגניבים מספיק בשביל שהילדים שלך ייהנו מהם בכל שעה של היום

– שייקים – שייק חלב סויה שקדים הוא גם אפשרות מבריקה לארוחת בוקר; ניתן לכלול שקדים בדרכים רבות מכיוון שהם מאוד צדדיים בעלי יתרונות תזונתיים רבים

לחמים בריאים – לחם בננה שקדים הוא אפשרות ארוחת בוקר בריאה לילדים, כיכר שלמה עם כמות נדיבה של שקדים לְמַלֵא מכסת תזונת הבוקר

– דייסה – עם מעט סוכר וחלב, מתובל בשקדים מהווים אופציה גדושה לארוחת בוקר

– פנקייק – פנקייק שקדים הוא לא רק טעימות אלא גם אפשרות ארוחת בוקר משביעה ובריאה. האגוזים העשירים בוויטמין E האלה יכולים להפוך את הפנקייקים שלך טעימים יותר, פריכים יותר ופשוט שאי אפשר לעמוד בפניהם

– עוגיות – עוגיות שקדים יכולות להיות אופציה נהדרת "בדרך" לילדים שאתה יכול להיות בטוח שהם ייהנו

– טוסטים – טוסט מדגנים מלאים עם יוגורט ופירות יכול לתת לך את הסיפוק של הבריאות והילדים שלך, טעם

– מאניה פירות – פירות עונתיים וטריים עם קורטוב של דבש יכולים להיות מקור מצוין לחומרים מזינים רבים והדבש יכול לשפר את טעם הפירות כדי להצליח לטבול את האבנית לחביבות הילדים

כתיבת תגובה