שמן זרעי פשתן – האמת המדאיגה

אולי אתה לא מודע לזה, אבל למרות שהוא אכיל, לשמן זרעי פשתן יש טעם וריח עוצמתיים ולא נעימים. למרות שזה כן מועיל לבריאותך, ישנם מבקרים הטוענים שתוספי מזון אחרים מועילים לבריאותך יותר.

תוספי שמן דגים הם אחד מאלה. מכיוון שדגים הם המקור הידוע העשיר ביותר לחומצות שומן אומגה 3, התוספים שלהם נחשבים טובים באותה מידה. דגים מסוימים מכילים רמות גבוהות של DHA. זה מועיל מכיוון ששליש מהמוח שלנו עשוי מ-DHA, ולכן יש מספיק ממנו חיוני לתפקוד תקין של האיבר הפנימי החשוב ביותר שלנו.

ללא מספיק DHA, המוח שלנו מתחיל להתנהג בצורה מוזרה.

תוספי דגים יכולים גם להביא מגוון יתרונות נוספים לבריאותנו. הם יכולים לעזור במניעת סוגי סרטן מסוימים (שד, ערמונית, מעי גס), יכולים להוריד את לחץ הדם, לשפר את הזיכרון שלנו, להוריד טריגליצרידים בדם, להפחית את הסיכון לשבץ ולשמור על בריאות העיניים שלנו.

לשמן זרעי פשתן יש גם יתרונות דומים. הסיבה לכך היא שחומצת השומן בשמן של זרעי פשתן, ALA, הופכת למעשה ל-DHA ו-EPA (השומנים המצויים בשמן דגים) בהתאם למה שהגוף צריך.

עם זאת, הסיבה ששמן דגים עדיף על שמן פשתן היא שההמרה הזו קשה ויש סיכוי נמוך להצליח. המשמעות היא שהרבה מה-ALA יישארו ללא שימוש, בעוד שהאספקה ​​הטבעית של DHA ו-EPA משמן דגים תשמש תמיד.

המשמעות עשויה להיות שעליך להשקיע הרבה כסף בהכנסת מספיק ALA למערכת שלך כדי להפיק תועלת כפי שהיית עושה מתוספי דגים. אבל למה לטרוח?

שמני דגים מביאים יותר יתרונות לבריאות שלך ואולי אפילו יהיו זולים יותר כי אתה לא צריך לקנות כל כך הרבה. כעת, כשאתה חמוש במידע זה, עליך להניח בצד את הרעיונות שלך לשמן זרעי פשתן ולשקול רכישת שמן על בסיס דגים.

אתה צריך לוודא שהוא מגיע מדג שומני, מטוהר כראוי ויש לו גם את היחס הנכון של חומצות שומן כדי שזה יהיה יעיל.

כתיבת תגובה