מזונות שמקלים על עצירות – 4 מזונות שיעזרו לך להקל על עצירות במהירות

אם אתם מחפשים מזונות שמקלים על עצירות, תשמחו לדעת שישנם מספר מזונות שיכולים לעזור לכם להקל על העצירות במהירות. מאמר זה יפרט ארבעה מהמזונות הללו שהוכחו כמסייעים לכל מי שיש לו עצירות.

הקלה טבעית יכולה להיות מופקת על ידי צריכת פירות ואגוזים המקדמים יציאות בריאות וקבועות. יתרה מכך, למזונות המשמשים להקלה על עצירות יש גם מספר יתרונות בריאותיים מעולים.

תפוחים אדומים

צריכת תפוח בודד מדי יום יכולה לעזור להקל על בעיות עם עצירות. תפוחים מכילים פיטוכימיקלים טבעיים המוזכרים כתרופה טבעית ואמצעי מניעה נגד סוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן המעי הגס. יש לצרוך את כל התפוח, קליפה והכל, מכיוון שהקליפה האדומה העשיר מכילה הכי הרבה פיטוכימיקלים. תפוחים גם מכילים באופן טבעי סיבים בלתי מסיסים כך שתוכלו לקבל מערכת עיכול מווסתת היטב.

אוכמניות

אוכמניות הן פרי נוסף בעל תכולת פיטוכימית גבוהה ובכך הופך אותו להגנה מעולה נגד סרטן. כוס אחת של אוכמניות טריות מספקת לך 3.6 גרם של סיבים נלחמים בעצירות, ותכולת המלח הנמוכה שלהן מבטיחה שגם אתה שומר פחות נוזלים. לבסוף, לאוכמניות יש גם תכונות מחזקות את המערכת החיסונית, כך שהן נהדרות לבריאות הכללית שלך.

שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים

שזיפים מיובשים הם למעשה שזיפים מיובשים שניתן לצרוך בשלמותם או כמיץ. כשצורכים 100 גרם שזיפים מיובשים מקבלים 7 גרם סיבים. שזיפים מיובשים, כמו אוכמניות, הם גם מאוד נמוך בתכולת נתרן: 2 גרם נתרן בלבד מסופקים במנה של 100 גרם של שזיפים מיובשים. יתר על כן, שזיפים מיובשים עשירים מאוד בתכולת ויטמין K, המסייע לתהליך העיכול ומפחית את הפוטנציאל להצטברות פסולת.

שקדים

שקדים ללא מלח מכילים 11 גרם סיבים לכל מנה של 100 גרם. לאגוזים אלה יש גם תכולת נתרן נמוכה, ולאחר שהם נצרכים, מסייעים לגוף להזיז את המעיים דרך מערכת המעיים. שקדים מכילים גם מנגן, שעוזר לגוף שלך לעבד באופן טבעי חומצות אמינו, ולייצר אנזימים הדרושים לעיכול נאות. המנגן בשקדים גם מקדם את פירוק השומנים.

כתיבת תגובה