מזונות מובילים לאכול למען עור טוב יותר

רובנו מודעים לכך שתזונה ותזונה עוזרות לנו לחיות ולשמור על אורח חיים בריא והכי חשוב, להימנע ממחלות כרוניות. לכן אין זה מפתיע שהמפתח לעור ללא רבב מתחיל בבחירות המזון שאתה עושה מדי יום.

בכל מקום שאנו מסתכלים, מותגי יופי מפורסמים משיקים ודוחפים עלינו מוצר אחר מוצר, שרבים מהם למעשה איננו צריכים. בניגוד למה שנהוג לחשוב, עור יפה וזוהר אינו תלוי במוצרי יופי יקרים ובפרוצדורות יקרות.

לרוב, הפתרון הפשוט למשטר עור טוב הוא בחירה בתזונה מאוזנת, מספקת ומגוונת.

לפי [1]אוכל טוב של BBC, תאים מבוגרים יותר נשירים כל הזמן ומוחלפים באלה צעירים יותר ואספקה ​​קבועה של חומרים מזינים מרכזיים חיונית כדי לתמוך בצמיחה המהירה הזו. אכילת האיזון הנכון של מזונות תזין את העור שלך בחומרי הזנה החיוניים שהוא צריך כדי לעזור לו להישאר רך, גמיש וללא פגמים.

ג'ונל הארט, מחבר הספר "אכל יפה: תזונה ליופי מבפנים ומבחוץ", מרחיב עוד יותר "התזונה שלך משפיעה ישירות על רמות ההורמונים, שמשפיעות על גוון הפנים שלך ומשפיעות על ביצועי הגנים שלך."[2]

"החומרים התזונתיים במזון שלך קובעים עד כמה העור שלך יכול לתקן את עצמו, להתגונן מפני נזק ולקחת חלק בפעולות אחרות הקשורות ליופי", היא מוסיפה.

הנה רשימה של מזונות שיזין את העור שלך תוך סיפוק בלוטות הטעם שלך.

אגוזים וזרעים:

אגוזים מכילים ויטמין E, המסייע בהגנה על העור מפני נזק לתאים תוך תמיכה בצמיחה בריאה של העור. "[3]השומנים הבריאים והחד בלתי רוויים המצויים בשקדים יכולים גם לשמור על העור פחות דלקתי ולהפחית את הופעת הקמטים והקמטוטים, שעלולים להתרחש מתהליך ההזדקנות".

אבוקדואים:

[4]אבוקדו הוא גם מקור טוב לויטמין E. אכילה קבועה של אבוקדו תעזור להגן על העור מפני נזקי השמש, להקל על גירוי ולהפחית קמטים.

סלמון:

רוב הרופאים ורופאי העור רואים בסלמון מזון-על בכל הנוגע לבריאות העור. חומצות השומן אומגה 3 המצויות בסלמון הן מרכיבים חיוניים שעוזרים לשמור על עור בריא.

בטטות:

בטטה עושה פלאים לעור הפנים שלך. [5]לפי Bustle, בטטה היא מקור מצוין לבטא קרוטן – שהוא נוגד חמצון שהופך לוויטמין A בגופנו. נוגדי חמצון מגנים על העור שלנו מפני רדיקלים חופשיים ומחסור בויטמין A הוא סיבה ענקית לעור עמום ויבש.

תרד:

תרד הוא מקור טוב לויטמינים A, B2, C ו-K. החומצה הפולית בתרד עוזרת לשמור ולתקן את ה-DNA, ומפחיתה את הסבירות לצמיחת תאים סרטניים.

עגבניות:

עגבניות נחשבות לאחת התרופות היעילות ביותר לעור צלול ובריא. הם מועילים לבריאות העור בעיקר בגלל שיש להם תכולת נוגדי חמצון גבוהה.

אבטיח:

לדברי מומחים, [6]אבטיח מכיל ליקופן שטוב לעור. נוגדי חמצון מסייעים בהפחתת הרדיקלים החופשיים המיוצרים על ידי הגוף. פחות רדיקלים חופשיים מיישמים ישירות לעיכוב תהליך ההזדקנות ביעילות רבה.

[7]מלפפונים:

מלפפון מכיל בעיקר מים, מה שעוזר לשמור על לחות העור. P&G Reward Me מציינת את הדברים הבאים לגבי מלפפונים, "יתרונות היופי משתרעים על חניכיים בריאים ונשימה רעננה, עיניים נוצצות ללא השקיות, עיגולים שחורים ונפיחות, ועור יפה בזכות החומרים המזינים שהוא מכיל כמו ביוטין, ויטמינים A, B1 ו-C, ואשלגן."

אנו מקווים שזה יעזור לך לבחור אוכל טוב יותר! אכילה מהנה!

כתיבת תגובה