חטיף בריא – שקדים עם צימוקים

הנה דרך ממש קלה להכין חטיף טיולים שאתה ממש יכול לקחת איתך לכל מקום. הכי טוב, זה לא צריך קירור אז אתה לא צריך לדאוג לשמור אותו במקרר או בשקית אוכל עם שקית קרח קפואה כמו שאתה צריך לעשות עם יוגורט או גבינת קוטג' חטיפי.

במקום זאת, אתה יכול פשוט לשים את התערובת המענגת הזו לתוך שקית סנדוויץ', לאטום, לגלגל אותה ולזרוק אותה לכיס הז'קט שלך אם צריך. מכיוון שאתה יכול לחלק כמות מתאימה של שקדים וצימוקים, לא תצטרך לדאוג לגבי כמות הקלוריות שאתה אוכל. בדיוק בסביבות 150 קלוריות זה כל מה שתצרו כשתארוז חופן קטן של שקדים וצימוקים.

כדי לחסוך כסף, אתה יכול לרכוש בתפזורת שקדים (גולמיים ללא מלח) יחד עם קופסה גדולה של צימוקים. לאחר מכן, כאשר אתה מוכן ליצור את שקיות החטיפים הקטנות שלך, פשוט קחו חופנים קטנים מכל אחד ויוצאים לדרך.

אם אינכם חובבי צימוקים אך עדיין רוצים ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של השקדים, תוכלו לערבב את השקדים עם גבינת מוצרלה דלת שומן חתוכה לקוביות שתציע בערך אותו מספר קלוריות כמו הצימוקים. נסה את שניהם כדי לראות מה אתה חושב.

בחינת היתרונות הבריאותיים של שקדים

מחקרים הראו כי המרכיבים המצויים באגוזים אלו יכולים לעזור בהורדת כולסטרול, בוויסות מחזור הדם, ואף לסייע בחיזוק רירית העורקים בלב. מערכת לב וכלי דם בריאה מתחילה בלב בריא ולכן אחד היתרונות הטובים ביותר שאתה מקבל מוויטמין E והפלבנואידים מהעור של האגוזים הללו.

למעשה, יתרונות בריאותיים רבים של שקדים קשורים למוח, למערכת העצבים ולזרימת הדם דרך הגולגולת. מחקרים הראו שאנשים מייצבים את מצב הרוח שלהם ואף משיגים תפקוד מוחי טוב יותר כאשר הם צורכים את הפינוק הזה על בסיס קבוע. במחקרים עדכניים, מחלת האלצהיימר נמנעה במידה רבה בגלל הריבופלבין וה-L-קרניטין שנמצאו ברכיבי המזון של שקדים.

לאלו שמחפשים לרדת במשקל ולייצב את קצב חילוף החומרים, אל תחפשו רחוק מהאפשרות הזו. בדומה לתוספי תזונה רבים לירידה במשקל, שקדים יכולים לעזור בדיכוי התיאבון ולשמור על רמות האנרגיה באמצעות חמצון של תאי שומן. זה אומר שאתה תשרוף יותר שומן, גם אם אתה לא מתאמן במאמץ.

אם אתה עדיין לא נהנה מהם, הקדיש זמן כדי להכניס אותם לתזונה הכוללת שלך. אפשר לאכול אותם לבד, לערבב עם צימוקים, או אפילו לאכול עם גבינת מוצרלה.

כל אחד מהחטיפים הללו מכיל רק בסביבות 150 קלוריות, כך שלאחר מכן עם בקבוק מים יש לך חטיף מזין נהדר יחד עם כל היתרונות הבריאותיים של השקדים המפורטים לעיל. הזרוק קצת פעילות גופנית, אפשרות זו יכולה מאוד לעזור לך לשמור על חיים טובים וארוכים, ללא מחלות רבות של מערכת הלב וכלי הדם.

כתיבת תגובה